A szorongásos tünetek közül megjelenhet a szapora pulzus, verejtékezés, hányinger, hasmenés, állandó fáradtság, alvászavar, valamint fejfájás és izomfájdalmak, az étvágy extrém változása, étvágytalanság vagy ellenkezőleg, a túlzott evés. Gyakori panasz még a koncentrálási nehézség, elfelejtenek szavakat, nem jutnak eszükbe dolgok, képtelenek dönteni adott szituációkban. Igazán komoly esetben, az anyában felmerülhet az öngyilkosság gondolata vagy a megőrüléstől való félelem. A szakemberek szerint, minderre hajlamosabbak azok a nők, akik úgynevezett premenstruális szindrómában (PMS) szenvedtek még a szülést megelőzően. Hajlamosító tényező, ha a családban a hozzátartozók között volt depressziós vagy előfordult szorongásos zavar. A szülés utáni depresszió megelőzése és kezelése: Ha a tünetek súlyosak, megakadályozzák az anyukát a gyermek körüli teendők ellátásában, akkor mindenképp érdemes pszichológushoz fordulni személyesen vagy online. A terápia lehet egyéni vagy családterápia, melynek során az apukát is bevonjuk a problémák rendezésébe.
Biztosan meg fogják ismerni együtt a probléma élettörténeti hátterét, összefüggéseit, aktuális élethelyzetében gyökerező dinamikáját, és azonosítani tudják majd a fenntartó tényezőket, hogy ezeken közös ötletekkel változtatni tudjanak. Van egyébként néhány egyszerű technika az alvás minőségének javítására és az elalvás megkönnyítésére. Ezeket alváshigiénié címszó alatt foglalja össze a pszichológiai ismeretterjesztő irodalom. A technikák személyre szabásához és bevezetéséhez a pszichoterápiás kapcsolatban kaphat támogatást. Érzésem szerint a kétheti találkozás a pszichológussal ehhez nem elég, heti egy alkalomra mindenképpen szükség lenne. Történetéből úgy érzem, hogy a gyógyszer az Ön esetében önmagában nem jelent megoldást, sőt, újabb szorongások és nehézségek épültek köré. A gyógyszernek az előírtnál nagyobb dózisban való szedése, amire utal, életveszélyes és tilos. Javaslom dr Purebl György: Te jól alszol? című könyvét elolvasásra. A pihenés minősége sokrétű kapcsolatban van az általános testi-lelki egészséggel és bizonyos életmód-tényezőkkel, és pont ez a sokrétű szövevényes összefüggésrendszer az, amelynek megértésében, megváltoztatásában a pszichológus segíteni tud Önnek.
Holott az alvás valójában egy olyan biológiai jelenség, ami mindenféle tudatos figyelem vagy szándék nélkül, önmagában, testi funkcióként működik, nem kell hozzá erőfeszítés, nem kell rá energiát fordítani. Ehhez képest most az Ön energiáinak jó részét olyasmi emészti fel, amihez nem szükséges energiaráfordítás. Valójában a szorongás a pszichés energiáinak nagy részét leköti. Bár nehéz így ismeretlenül tanácsot adni, de talán érdemes lehet megpróbálkozni a következővel: ha lefekvés után fél órán belül még ébren van, ne hánykolódjon álmatlanul az ágyban, hanem keljen fel és álljon neki házimunkát végezni. Biztos van tennivaló: súroljon le valami, teregessen stb, lehetőleg válasszon fizikailag megterhelő és kellemetlen munkát. Az emberek nagy része ettől hamar elálmosodik, de ha Ön nem, akkor is hasznos volt, hogy elvégezte azt, amit nem nagyon szeret - ahelyett, hogy órákig az ágyban tépelődött volna. Tehát ezzel csak jól járhat. Azt javaslom egyébként, hogy ossza meg pszichológusával azokat a félelmeit, aggodalmait, melyeket itt röviden összefoglalt.
Konferencia 2018. október 13-14. Utak a lelki egészséghez A konferencia támogatója a Nemzeti Kulturális Alap Köszöntjük a Lelki Egészségvédő Alapítvány (LEA) honlapján! A Lelki Egészségvédő Alapítvány (LEA) 1993-ban alakult közhasznú szervezetként négy szakember közreműködésével. Alapítványunk 18 éve folyamatosan működtet ambulanciákat. 1998 óta kiemelten közhasznúvá váltunk. Magasan képzett pszichológus, pszichoterapeuta szakembereinkre mindig számíthat! Bizalommal fordulhat hozzánk: életvezetési problémák → szorongásos zavarok (pánikbetegség, kényszerbetegség, fóbiák, stb. )→ szexuális zavarok → családi és párkapcsolati konfliktusok, krízisek→ gyermek- és serdülőkori zavarok → álmok, rémálmok → evészavarok (anorexia, bulimia) → hangulatzavarok (depresszió, bipoláris zavar) → pszichoszomatikus zavarok (pl. gyomorfekély, vastagbélgyulladás, IBS, magas vérnyomás, asztma, fejfájás) kezelésében. Szolgáltatásainkat korhatár nélkül vehetik igénybe a hozzánk fordulók. Kérjük, ha teheti segítse működésünket SZJA- ja 1%-ával.
Az egérkímélő kezdőlap tartalma a visszajelzések alapján lett összeállítva, úgy, hogy egyidőben elégítse ki a legszélesebb igényeket. Ingatlan, tanfolyam, utazás, tudakozó, chat, fórum, szerencse, társkereső, katalógus, időjárás jelentés és még sok más hasznosoldalak kategóriában válogattuk össze a világháló legjobb linkjeit. A 'linkajánló' -ban bárki beküldheti az általa igényesnek tartott és gyakran keresett oldalait, amit látogatóink, később bármikor könnyedén elérhetnek. A gyors tájékozódás érdekében katt ide: kezdőlap beállítása
Csúcsteljesítmény trénig (Peak Performance) SCP Neurofeedback Z-score Neurofeedback Pataki-Kolláth féle Hallásébresztés BrainRx AGYTRÉNING ÁRAK HÍREK TUDÁSTÁR Blog – Friss hírek GYIK Cikkek Videók Link és könyvajánló VÉLEMÉNYEK KAPCSOLAT Depresszió, kiégés (burnout) kezelése, megelőzése Sólyom Judit 2018-12-27T22:47:41+01:00
Ennek a testet és a lelket egyaránt érintő változásnak a tünete a "baby blue" jelensége. Ez a szülés utáni 3-4. napon jelentkezik és körülbelül 10 napig tart. A nőknek a nyolcvan százalékát érinti, vagyis a legtöbben átesnek rajta. Ilyenkor az édesanya, az elvárásokkal szemben, sírós, ingerlékeny, kifejezetten lehangolt, érzelmileg labilis. Könnyen lehet, hogy alvászavarral is küzd, fáradt és a végsőkig kimerült. Nagyon fontos, hogy a környezet is tudjon erről és támogatóan legyen jelen. Biztassa az anyát, olyan segítséget nyújtson, amire neki legfőképp szüksége van. A baby blue és a szülés utáni depresszió kialakulásában, a társadalmi átalakulásoknak is fontos szerepe van, hiszen régen, amikor generációk éltek egy fedél alatt egy-egy családi házban, könnyebb volt a fiatal anyák helyzete is, hiszen állandóan volt segítségük, és többen is tudtak jó tanáccsal szolgálni. Ma már leginkább csak könyvekből lehet megszerezni a kellő tapasztalatot a szoptatástól egészen a fürdetésig, ez pedig sok anyának csüggedésre ad okot.